• cà phê linh chi  FX

    Cà Phê Linh Chi Thế hệ Mới - BIOREISHI EXTRACT FX - VỊ KEM DỪA NGON TUYỆT!

  • Unicity Viet Nam

    Unicity - Dự án cuộc sống hạnh phúc!

  • Tra thai doc gan

    Trà Thải độc gan - Hỗ trợ tăng cường chức năng gan

  • Probionic

    Pronionic - Bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa

  • Reviv Unicity

    Reviv - Thức uống tăng lực hương vị trái cây

Hãy là nhà PP Unicity với UnicityVietShop.com => Click             TUÂN THỦ NGUYÊN TẮC 5K VÀ GIÃN CÁCH XÃ HỘI THEO CHỈ ĐẠO CỦA CHÍNH PHỦ ĐỂ ĐẨY LÙI DỊCH BỆNH KHỎI VIỆT NAM!!!

Native Legend Tea - Trà thải độc gan Paraway Plus - Viên Nang Thảo Dược Làm Sạch Cơ Thể Cà Phê Linh Chi Không Đường Thế Hệ Mới Vị Kem Dừa Reviv Revitaliza - Tăng sức đề kháng, hạn chế lão hóa Probionic - Men vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa đường ruột Kem dưỡng ẩm da mặt - Beautifying Cream Kem dưỡng ẩm và làm mềm da mặt - Softening Refiner Kem dưỡng làm sáng da - Bright Essence Sữa dưỡng ẩm da mặt - Moisturizing Milk Nước hoa hồng làm sạch da - Exfoliating Toner Soin Tonifiant Exfoliant Mỹ phẩm dùng để rửa mặt - Smooth Foaming Wash Kem tẩy trang và làm sạch mặt và cổ - Creamy Cleanser Enjuvenate (Trẻ hoá da, chống lão hoá) Bios Life C (Cân bằng huyết áp) Hawaiian Noni  (Tăng cường hệ miễn dịch) Lean Complete (Giảm cân) Salmon Omega-3 Oil (Dầu cá hồi) Bios Life Slim (Đốt mỡ - Giảm cân, tăng cường trọng lượng) Calcium - Magnesium Complex - Canxi hữu cơ


10-12-2014 11:34

Thời tiết ảm đạm mùa đông khiến cơ thể bạn không hấp thu được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, buộc phải bổ sung từ các nguồn khác...

Thứ tư, 10/12/2014 | 06:19 GMT+7
Chia sẻ bài viết lên facebookChia sẻ bài viết lên twitterChia sẻ bài viết lên google+|

5 loại vitamin cơ thể cần trong mùa đông

Thời tiết ảm đạm mùa đông khiến cơ thể bạn không hấp thu được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, buộc phải bổ sung từ các nguồn khác...

Việc hấp thu các loại dưỡng chất thiết yếu dưới đây sẽ giúp bạn có sức khỏe trong mùa đông.

1. Vitamin C

Mùa đông đến đánh dấu sự xuất hiện của nhiều bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, ho, sốt và cúm. Vitamin C được biết đến là tăng cường hệ miễn dịch vì về bản chất nó là một chất chống oxy hóa. Vitamin C cũng rất có lợi cho sự tái tạo da nhờ có thuộc tính tăng cường collagen. Nó cũng giúp làm sáng da.

Vitamin-C-3473-1418120899.jpg

Ảnh: drugfreedoctor.

Tiến sĩ Amrapali Patil cho biết ở nhiều nơi, bổ sung thực phẩm có thể bị ảnh hưởng bởi mùa đông khắc nghiệt, vì vậy, việc hấp thu sắt có thể bị giảm đi. Sắt được hấp thụ tối đa trong vitamin C, do vậy vitamin này cũng giúp duy trì hàm lượng sắt trong máu.

Vitamin C có thể được tìm thấy ở một số loại quả như cam, chanh ngọt, chanh cũng như quả chà là và các loại rau như rau dền. Ngày nay, chúng ta cũng có thể dễ dàng sử dụng các viên bổ sung vitamin C.

2. Vitamin D

Vitamin là cần thiết quanh năm, nhưng thời tiết ảm đạm và nhiệt độ xuống thấp trong mùa đông khiến cho việc hấp thu loại vitamin này trở nên cần thiết hơn. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Neeraj Gandhi giải thích: “Việc đi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời ít nhất một khoảng thời gian nào đó trong ngày là rất quan trọng. Xương bị ảnh hưởng nhiều trong mùa đông, nhiều người bị đau khớp nặng hơn trong mùa này. Việc hấp thu lượng lớn vitamin D rất có lợi”.

Tiến sĩ Patil bổ sung: “Một người dưới 70 tuổi nên hấp thu 600 đơn vị quốc tế (IU) ánh sáng mặt trời, cũng được gọi là lượng cần thiết hàng ngày. Vì vậy, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút vào sáng sớm là rất quan trọng”.

Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D lớn nhất. Chúng ta nên đi ra ngoài để nhận được liều thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đáp ứng đủ nhu cầu từ nguồn vitamin D tự nhiên này thì có thể bổ sung thêm từ các loại sữa và ngũ cốc có chứa vitamin D trên thị trường.

3. Vitamin E

Loại vitamin này giúp tái tạo da nhờ thuộc tính dưỡng ẩm. Da thường bị bong tróc trong mùa đông, vì vậy, hấp thu loại vitamin này là rất quan trọng. Vitamin E có thể được tìm thấy ở thịt, cá cũng như các loại rau như rau bina, súp lơ xanh …Các loại hạt cũng như quả me là nguồn vitamin E đặc biệt phong phú.

4. Vitamin B tổng hợp

Toàn bộ nhóm vitamin B từ B1 tới B12 là rất cần thiết trong mùa đông. Ví dụ, vitamin B6 (pyridoxin) giúp da mịn màng trong khi B2 (Riboflavin) giúp chữa viêm mép, hiện tượng nẻ bong da môi hoặc góc miệng. B1(Thiamine) giúp chữa da bị bong vảy. Trong khi các loại vitamin khác như A, D và E hòa tan trong chất béo, thì toàn bộ vitamin nhóm B hòa tan trong nước.

Vitamin B tổng hợp có thể được tìm thấy trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá…

5. Omega-3

Không phải là một loại vitamin, nhưng omega-3 có vai trò rất quan trọng, đặc biệt trong mùa đông. Axít béo Omega-3 duy trì hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nhiều người bị đau khớp trong mùa đông. Omega-3 làm giảm đáng kể độ cứng và đau khớp, vốn là các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Trên thực tế, omega-3 cũng giúp xương chắc khỏe bằng cách tăng hàm lượng canxi trong cơ thể.

Hạt lanh là nguồn axít béo omega-3 rất phong phú bên cạnh quả óc chó, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu...

Hải Ngân (Theo Timesofindia)

 
Phản hồi

Người gửi / điện thoại

Nội dung

 

UNICITY VIỆT NAM SHOPPING - SP CHĂM SÓC SỨC KHỎE & SẮC ĐẸP

68A1 CHU VĂN AN QUÁN CAFE HOÀNG ANH P.26 Q.BÌNH THẠNH TPHCM

(KHU CHU VĂN AN ĐƯỜNG SỐ 2 GIAO ĐƯỜNG SỐ 3)

TEL: 090.70.28384

unicityvietshop.com@gmail.com - unicityvietshop.com

NƠI GIAO LƯU SỬ DỤNG SẢN PHẨM & HỢP TÁC KINH DOANH

Page Rank

Website được thiết kế bởi pabdigital.com